Постављање циљева је један од главних разлога због којих је корисницима теретане лакше да раде са личним тренером или фитнес тренером - може бити тешко знати своје границе када дођу у циљеве у фитнесу. Постављање СМАРТ фитнес циљева може бити врло збуњујуће, па чак и неодољиво ако не знате одакле бисте започели, а то једноставно није тако лако као рећи да желите трчати маратон или добити чврсти трбушњаци.
Па, шта је СМАРТ фитнес циљ?
СМАРТ циљеви су најлакши начин да се уверите да су ваши циљеви достижни и да допуњују ваше дугорочно фитнес путовање. Без обзира да ли желите да себи поставите циљеве или сте лични тренер који жели да помогне клијенту, осигуравање да ћете поставити СМАРТ циљеве у фитнесу значит ће да имате реалне, оствариве циљеве на којима треба да радите. Постављање фитнес циљева не само да вас држи мотивисаним већ је и неопходно за напредак и побољшање.
Можете користити СМАРТ образац циљева заједно са својом каријером, хобијима или чак да се потиснете ка позитивнијем начину размишљања. У овом примеру СМАРТ циља разговараћемо о циљевима везаним за фитнес.
Дакле, прво, кад кажемо ПАМЕТНИ циљеви у фитнесу, на шта мислимо? Па, СМАРТ акроним означава:
Одређени - Учините ваш фитнес циљ лако разумљивим.
Општи циљ је често преширок, а то га чини неостваривим. Будите прецизни и вашим циљевима ће бити лакше управљати. На пример, ако желите да повећате тежину коју вучете, ваш циљ би могао бити „Ја ћу подићи већу тежину“.
Мјерљиво - Циљ да се „више диже мртва снага“ није довољан.
Како ћете пратити свој напредак и како ћете знати када сте постигли свој циљ? Учинити свој циљ мерљивим значи додавање броја. Ваш циљ би могао бити, "Утезаћу 100 кг".
Оствариво - корак по корак!
Добро је „пуцати у звезде“, али не будите превише екстремни. Исто тако, превише лаган циљ такође није превише мотивишући. Ако вам је потребна помоћ о томе шта је за вас достижно, контактирајте личног тренера. На пример, ако никада пре тога нисте радили мртво дизање, није могуће покушати подићи 100 кг, прво почните да повећавате тежину коју подижете за 5 кг сваке недеље и на крају ћете испунити свој циљ.
Релевантно - поставите циљеве који су само за вас.
Паметни циљеви су дизајнирани да смање притисак док вас и даље мотивишу, зато немојте постављати циљ на који вас неко други притиска да бисте га постигли. Уверите се да је ваш план релевантан за ваш напредак.
Временски ограничено - Укључите крајњу тачку.
Знање да имате рок мотивише вас да започнете. Почните да дижете и повећавате тежину из дана у дан. Приметићете како добијате мишиће и на крају ћете успети да постигнете свој циљ!
4 савета за постављање паметних циљева фитнеса
Не постављајте превише циљева
Многи људи упадају у замку коришћења нове године, новог месеца, нове недеље као начина да у потпуности преправе свој животни стил. Желе да смршају, нагомилају, исеку шећер, да вежбају пет пута недељно и листа се наставља. Када поставите превише циљева, немогуће је усредсредити се на све њих; због тога је људима тако лако да падну с вагона. Уместо да свој фокус расипате на многе циљеве, уложите сав свој труд у оне које желите највише да постигнете.
Забележите своје циљеве
Још један савет како да поставите СМАРТ циљеве у фитнесу је да их запишете. Ако ваш циљ буде забележен на папиру у опипљивом облику, то га чини трајним. Било би најбоље да овај папир ставите на место где ћете га видети и подсетиће вас где желите да будете.
Направите акциони план
Ако желите да знате како да поставите СМАРТ циљеве у фитнесу, запишите акциони план, укључујући СМАРТ смернице, временску линију и мање мерљиве циљеве у оквиру целокупног плана. Ово вам неће дати само смернице већ и план који ћете следити. И не само то, већ ће бити мотивисано да будете у могућности да пратите свој напредак и означавате ствари док идете.
Редовно поново процењујте свој напредак
Са било којим циљем, неопходно је пратити ваш напредак. Можда ћете морати да будете флексибилни - можда ћете морати да ревидирате своје амбиције ако наиђете на застој у фитнесу. Пронађите начин да пратите своју кондицију да бисте видели свој напредак и одржали мотивацију док радите према свом циљу. Ако желите да имате редовне награде и подсетнике, покушајте да користите фитнес трацкер за снимање тренинга и постављање дневних циљева кретања.
Zakljucak
Бити старији, јачи и здравији облик себе започиње паметно. Одлучите шта желите да постигнете, у ком временском оквиру и поставите одговарајуће циљеве у вези са фитнесом за ове факторе. Најважније је бити доследан томе и на крају ћете убрати плод својих напора.
Који год да је ваш фитнес циљ, већа је вероватноћа да ћете га постићи ако постављате озбиљне СМАРТ циљеве. Комбиновање напора у фитнесу са узимањем суплемената може у великој мери побољшати ваше резултате.
Без обзира да ли желите да будете професионални билдер или маратонац, вероватно ћете морати да узимате додатке да бисте искусили жељене резултате. Са толико много врста суплемената, најбоље је да корисници знају најбоље врсте и како их безбедно узимати. Овде сазнајте више информација о различитим врстама додатака.
Да ли тражите додатке и САРМс? Продајемо их обоје! Ако имате седиште у Великој Британији, купујте с нама већ данас!